La puissance de la visualisation & de la projection positive

Les techniques de visualisation et de projection positive sont basées sur l’idée que l’imagerie mentale permet de développer notre pouvoir créatif, prendre conscience de notre plein potentiel et ainsi nous conduire vers des changements positifs de notre vie.

Ces techniques apparaissent comme une reprogrammation de l’inconscient à partir d’images positives que l’on produit volontairement, ou qu’un thérapeute nous suggère, lorsque le corps est parfaitement détendu par la relaxation et l’esprit réceptif à nos besoins les plus essentiels.

Ainsi, nous prenons conscience de nos possibilités de choix face à notre vie. Plutôt que de subir des situations nous faisant dépendre de nos conditionnements, nous pouvons nous projeter différemment dans les situations qui nous stressent, nous angoissent.

La pratique nous aide, grâce à une attention vigilante, à voir, à découvrir qui nous sommes au-delà des conditionnements, des habitudes, des croyances, des névroses. Elle nous éveille à quelque chose de nouveau, une dimension inconnue de nous-même, nous ouvrant à une connaissance intérieure profonde et à une conscience de plus en plus grande de ce qui est tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de nous-mêmes.

Les personnes qui savent se relaxer, se centrer sur elles-mêmes et écouter leurs besoins sont souvent moins stressées, et en meilleure santé que les autres car elles savent gérer leurs émotions. La pratique exige cependant de la rigueur ainsi qu’un engagement dans ce que l’on fait.

Les bienfaits de la visualisation & de la projection positive utilisées en sophrologie permettent par exemple de :

• Mieux gérer le stress, les émotions, l'anxiété
• Mieux gérer et appréhender la douleur
• Se préparer à un événement, un examen
• Soulager les troubles du sommeil
• Reprendre confiance en soi
• Booster l’estime de soi
• Développer son potentiel vital

Il est important de comprendre comment fonctionne la projection mentale et pourquoi cela fonctionne pour pouvoir l’intégrer pleinement.

C’est à travers la projection que nous allons pouvoir intégrer des nouvelles images, sensations et contourner certaines résistances, ces éléments de défense mis en place par notre inconscient. Au cours de ce processus d’ouverture de la conscience, nous découvrons nos inhibitions, nos limites, nos conditionnements, afin de parvenir à les dépasser. Faire « comme si » nous permet de devenir ce que nous souhaitons être, tout en restant bien évidemment réalistes.

Dans les projections, l’image remplace le réel et cela génère un autre réel. L’objectif de toute projection, va être de vivre cette nouvelle réalité sur tous les plans que ce soit mentalement, physiquement et émotionnellement, en tant qu’acteur : ce qui différencie de la visualisation simple ou nous sommes simplement spectateurs.

La conscience est notre réalité, ce sont nos mots, nos phrases, ce que nous voyons, ce que nous pensons, ce que nous disons, ce que nous savons.

Le subconscient lui, fonctionne en alliance avec notre conscience et associe à son contenu des images comme les souvenirs, les rêveries, l’association d’idées, les projections, etc. Il nous connecte à nos émotions positives, négatives ou neutres et à nos expériences. Il trie, classe, met des priorités et archive.

Lorsque l’on va rechercher au niveau de la conscience (l'action de se souvenir) un acte, un évènement, une parole, notre cerveau va rechercher au niveau du subconscient si la situation a déjà été vécue et en libère l’émotion et les sensations qui y sont associées. C’est alors que ces émotions et ces sensations se réinstallent au niveau de la conscience et nous permettent de revivre cela de façon quasi similaire.

Différentes possibilités s’offrent alors à nous :

• Faire remonter du positif du subconscient pour positiver sa conscience et donc vivre du positif.
• S’imaginer un contenu positif, pour déposer du positif dans le subconscient afin de le faire émerger le moment venu.

Quant à l’inconscient, c’est la partie immergée de l’iceberg, c’est la partie dans laquelle nous refoulons expériences ou souvenirs douloureux, pensées honteuses ou immorales. L’inconscient est le siège de nos peurs et de nos programmes erronés, qui nous gouvernent souvent à notre insu.

La veille correspond à une activité cérébrale soutenue. C’est notre tension habituelle. Cet état correspond à toutes les situations mentales pouvant se situer dans les activités physiques allant de l’activité normale à la colère, et recouvrant les différents stades que peuvent être l’agitation, la peur, l’angoisse, la fébrilité, l’anxiété et la panique. Les ondes cérébrales émises par le cerveau sont dites « ondes bêta ». Mesurées par un électroencéphalogramme, leur fréquence émise est supérieure à 12 Hz.

La pré-somnolence ou somnolence est le niveau intermédiaire entre veille et sommeil durant lequel le cerveau produit des « ondes alpha » entre 3 et 12 Hz. C’est le stade qui correspond à l’état de décontraction, à la méditation. C’est le calme, la relaxation plus ou moins profonde. C’est l’engourdissement progressif du physique et du conscient. C’est également l’abandon des préoccupations matérielles, un état de « lâcher prise ».

Le sommeil, c’est l’activité cérébrale réduite mais variable. Pendant le sommeil, le cerveau produit des « ondes thêta » entre 4,5 et 8 Hz, voire inférieures à 4hz.

Les ondes cérébrales alpha sont associées à une conscience détendue, détachée et à un esprit réceptif et suggestible. C’est un état qui permet une communication conscient-inconscient à base d’images et de sensations car la conscience à son propre langage. C’est un état de très grande sérénité et d’hypersensibilité.

L’état alpha est celui que nous traversons au moment du coucher juste avant de nous endormir et au réveil juste avant de nous réveiller.

En sophrologie, cela correspond au niveau sophro-liminal.

Dans cet état, nous sommes dans un niveau de vigilance suffisant tout en restant conscient. À ce stade nous pouvons entendre ce que l’on nous dit.

L’ état alpha ou sophro-liminal est une « véritable porte ouverte » pour une approche de l’être « en pleine conscience ». C’est un moment privilégié, où la pensée a une action directe sur la programmation mentale.

Concrètement, il s’agit :

1)    De se mettre en état alpha de conscience en se concentrant sur sa respiration, puis sur les différentes parties de son corps afin d’amener un état de relaxation.

2)    De visualiser ou d’imaginer avec conviction, dans cet état ou l’on semble endormi, mais où l’on est en fait pleinement conscient, des images symbolisant ce dont on a besoin, ce que l’on souhaite ou désire.

3)    Puis c’est le moment de la reprise, on retrouve peu à peu le contact avec son environnement, après avoir récupéré sa tonicité musculaire et son énergie.

La conscience sophronique est donc celle que l’on développe avec l’entraînement aux pratiques relaxantes, elle induit un état de bien-être, d’équilibre physique et émotionnel. À ce niveau de conscience, nous avons suffisamment de recul pour savoir comment nous réagissons à tels stimuli et pourquoi. Grâce à cette connaissance, nous savons comment nous adapter encore plus facilement, nous savons aussi gérer différentes problématiques de la vie courante. Nous savons également maîtriser nos réactions physiques et émotionnelles tout en ayant soin de ne pas subir les conditionnements comme tels.

Nous sommes éveillés car nous voyons, entendons, comprenons, ressentons. D’un état modifié de conscience, on cherche à atteindre un état unifié de conscience, corps & esprit. Une meilleure connexion s’établit entre le corps et la tête afin de reprendre contact avec nos vrais besoins.

Tu souhaites faire l'expérience de la puissance de cet outil ? Alors écris moi car je serai ravie de t'accompagner à travers cette connaissance et cette transformation de soi.