DÀ NASCITA L'art du bien-naître
Sophrologie Périnatale à Bastia

Yoga post-natal

Un must pour retrouver la forme après l’accouchement

Après avoir vécu une grossesse, soit une transformation de son corps pendant neuf mois, puis un accouchement, le corps d'une jeune maman a besoin de retrouver force, souplesse et endurance.

Respectant la condition physique de la femme qui vient d'accoucher, les cours de yoga post-natal visent justement à rééduquer le corps, à lui faire récupérer ses capacités musculaires et organiques.

Une attention toute particulière est portée sur la récupération périnéale, le raffermissement des abdominaux et le relâchement des tensions accumulées. 

Comment se déroule un cours de yoga post-natal ?

Suite à l’accouchement, la jeune maman a besoin de récupérer. Le yoga post-natal peut être pratiqué dès lors qu’elle se sent prête à pratiquer, cela peut-être quelques jours après l’accouchement et ce jusqu’à neuf mois suivant celui-ci.

Les postures sont adaptées à toutes les jeunes mamans, même pour celles ayant subi une césarienne ou une épisiotomie.

Les postures qui sont conçues pour la période post-partum génèrent de l'énergie, procurent une détente émotionnelle profonde et améliorent la qualité du sommeil. Des exercices de respiration aident également à favoriser l'allaitement. 

Tout cela contribue au bien-être général, en plus d'être bénéfique pour le système immunitaire.

Le yoga post-natal propose un temps privilégié pour soi, pour se régénérer, avec à la clef, de nombreux bienfaits.

Quels sont les bienfaits ?

  • Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée
  • Se libérer des différentes tensions accumulées pendant l’accouchement et les suites de couches
  • Favoriser la récupération du périnée
  • Étirer le dos et recentrer le bassin
  • Restaurer en douceur les abdominaux, les fessiers et les jambes
  • Stimuler certains organes en vue d’améliorer les fonctions digestives et d’élimination
  • Réguler le sommeil
  • Activer la circulation sanguine
  • Se reconnecter à son corps, se réapproprier ce "nouveau" corps suite à la grossesse
  • Éliminer les fatigues profondes pour se régénérer
  • Prendre un vrai temps de pause et de bien être pour soi

Un accompagnement personnalisé et cocooning à domicile

Je me déplace à votre domicile avec tout le matériel nécessaire à la pratique. Vous profitez ainsi d’un cours d’une heure personnalisé, et confortablement installée chez vous. Vous pourrez évidemment partager ce moment avec votre bébé tout près de vous.

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