Yoga post-natal

Un must pour retrouver forme et bien-être après l’accouchement

Après avoir fourni beaucoup d'efforts pendant la grossesse puis l'accouchement, la jeune maman se sent éprouvée tant physiquement que moralement.

Le moment tant attendu est arrivé : ton bébé est né ! On va alors se précipiter pour l'admirer et être aux petits soins pour lui, mais la jeune maman que tu es a elle aussi besoin de la plus grande attention. 

Le yoga post natal va ainsi pouvoir être d'une aide précieuse, en complément de la rééducation abdo-périnéale, réalisée par un kinésithérapeute ou une sage-femme.

Respectant ta condition physique de jeune maman qui vient d'accoucher, la pratique va permettre de te réapproprier ton corps en douceur et de te détendre. 

Une attention particulière sera portée sur le soulagement d'éventuelles tensions mais également sur la récupération périnéale et la reconstitution de la sangle abdominale.

Comment se déroule un cours de yoga post-natal ?

La pratique est adaptée à toutes, même pour celles ayant subi une césarienne ou une épisiotomie, par exemple.

Le yoga post-natal est accessible aux débutantes, il s'agit en effet, de techniques destinées spécifiquement aux femmes venant d'accoucher et non de cours de yoga classiques adaptés. 

L'objectif est de t'accompagner dans cette toute nouvelle aventure qu'est la maternité.

Les cours de yoga post-natal que je propose sont uniquement proposés en cours particuliers afin de tenir compte de tes particularités, de tes attentes et de ton vécu personnel, notamment lors de l'accouchement. 

Quels sont les bienfaits ?

  • Acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée 
  • Adopter les bonnes positions pour porter bébé, le baigner, le bercer, le nourrir
  • Éliminer la grossesse en stimulant le drainage (fonctions digestives et d'élimination)
  • Faciliter le repositionnement du bassin
  • Soulager les douleurs (dos, nuque, bassin, périnée)
  • Reconstituer en douceur la ceinture abdominale
  • Prévenir ainsi les diastasis
  • Se détendre et s'étirer, bébé au sein ou dans les bras
  • Se remuscler sans risques (dos, abdos, périnée, cuisses)
  • Préparer la reprise du sport
  • Prendre un vrai temps de pause et de bien être pour soi

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