DÀ NASCITA L'art du bien-naître
Sophrologie Périnatale à Bastia

Sophrologie & féminité

Reprendre contact avec son corps de femme

Stress, anxiété, irritabilité, troubles du sommeil et de la concentration, douleurs, fatigue, syndrome prémenstruel intense ou encore pré ménopause et ménopause délicate ?

Le corps féminin change avec l'âge et nombre de ces modifications sont directement liées à l'influence des hormones.

En effet, notre corps est un puissant médiateur entre deux mondes qui cohabitent : notre peau nous permet d’entrer en lien avec l’extérieur et nos sensations physiques nous renseignent en permanence sur notre état global.

Notre corps est un instrument dont nous avons oublié la magie.

Nous avons tellement l’habitude qu’il fonctionne bien que nous en oublions son incroyable intelligence et nous lui prêtons attention seulement lorsqu’il va mal et qu’il sonne l’alerte.

Suivre son rythme intérieur et sa nature cyclique

Chaque mois, la femme connait des fluctuations hormonales qui influent sur son corps et ses émotions : un véritable ballet hormonal quotidien !

Dès lors qu’une femme est réglée, une quarantaine d’années s’en suivent en moyenne jusqu’à la ménopause qui marque la fin de son cycle de fertilité.

Trop souvent, elle subit son cycle menstruel alors qu’il est au cœur de sa puissance créatrice de femme. Ce cycle représente toujours aujourd’hui un mystérieux mécanisme qui se déclenche une fois par mois, alors qu’en réalité il ne se résume pas seulement aux menstruations, il se déroule tout au long du mois. Mais de quoi s’agit-il exactement ?

Le cycle menstruel est un mécanisme qui prépare le corps féminin à accueillir une grossesse chaque mois, de la puberté à la ménopause. Il commence le premier jour des règles, se termine le premier jour des règles suivantes et se poursuit s’il n’y a pas fécondation. Il nous renseigne ainsi sur notre état général, notre fatigue, notre énergie, notre libido, etc.

Plus une femme va observer son cycle, plus elle va comprendre son impact sur son état physique et émotionnel, tout en étant interconnectée à son corps. Se connecter à son cycle permet donc de mieux se connaitre et de ne pas subir un phénomène qui semble étranger, qui se manifeste sans que l’on ait de prise dessus.

Du syndrome prémenstruel jusqu’à la ménopause

Le syndrome prémenstruel, se caractérise par différents maux physiques et émotionnels, qui se produisent pendant les sept ou dix jours précédant l’arrivée des menstruations, et finissant généralement quelques heures après le début de celles-ci. Variables en intensité selon les femmes, les symptômes les plus courants sont :

  • Les changements d’humeur : l’émotivité, l’impatience, la colère, l’anxiété, parfois même un état dépressif
  • Les maux de tête, les migraines, les éruptions cutanée
  • La poitrine gonflée et sensible
  • L’insomnie et la fatigue
  • Le ventre gonflé, de la rétention d’eau au niveau des jambes
  • Mais encore, des douleurs et des crampes au niveau du ventre pouvant s’étendre au dos et aux articulations

En ce qui concerne la ménopause, elle se caractérise par l’arrêt de production des hormones ovariennes et qui se traduit par la fin des menstruations. La ménopause est précédée d’une période de quelques années, une transition nommée périménopause, ou plus communément appelée préménopause, durant laquelle les ovaires produisent progressivement moins d’estrogène et dont le principal signe est une irrégularité des règles. Un autre signe fréquent est une accentuation du syndrome prémenstruel.  La ménopause est officiellement reconnue lorsque les menstruations sont interrompues et que les niveaux hormonaux ont chuté depuis une année.

Dans la dernière ou les deux dernières années de la préménopause, la diminution d’estrogène s’accélère et la plupart des femmes vivent plus de symptômes. Chaque femme vit cette période différemment accompagnée de ressentis variés.

Au cours de la préménopause, les symptômes les plus courants sont :

  • Une accentuation du syndrome prémenstruel
  • Des règles irrégulières
  • Des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes
  • Des changements d’humeur, émotivité, irritabilité, anxiété
  • Une sensation de grande fatigue
  • Une poitrine sensible
  • Une diminution de la libido
  • Un inconfort vaginal

Puis, lors de la ménopause, peuvent s’ajouter :

  • Des palpitations cardiaques
  • Des troubles du sommeil
  • Une prise de poids
  • Des troubles urinaires
  • Des maux de tête
  • Des douleurs articulaires
  • De l’ostéoporose

Comment la sophrologie peut être utile au cours de ces différentes étapes de vie hormonale ?

En effet, la sévérité des symptômes liés à l’influence hormonale d’une femme a inévitablement des conséquences sur sa qualité de vie.

La sophrologie représente ainsi une aide précieuse afin de soulager en douceur les maux physiques, psychiques et émotionnels de la femme durant les différentes étapes de sa vie hormonale.

Grâce à la respiration, à la détente musculaire ainsi qu’à la visualisation positive, la pratique de la sophrologie permet d’atténuer significativement certains symptômes liés au syndrome prémenstruel mais également aux différentes phases de la ménopause.

La pratique permet tout simplement de se relier à son corps, de se mettre à l’écoute de son rythme, afin d’en décrypter les messages. Enfin elle permet de se relier à ses capacités afin de renforcer son capital physique et moral.

Quels sont les bienfaits ?

  • Apprendre à gérer le stress et l’anxiété
  • Apprendre à gérer ses changements d’humeur et ses émotions  
  • Apprendre à gérer la douleur (des menstruations par exemple)
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Relâcher les tensions physiques et mentales
  • Développer son potentiel vital

Un accompagnement individuel à domicile

L'accompagnement commence par une première séance un peu différente des suivantes, me permettant d'apprendre à vous connaître afin de cerner vos demandes, vos attentes et vos besoins. Je pourrai ainsi comprendre ce que vous souhaitez améliorer grâce à la pratique de la sophrologie. Nous pourrons alors définir votre objectif, et je vous proposerai un protocole thérapeutique le mieux adapté à votre situation.

Ensuite, chaque séance dure environ 1 heure et se déroule de la façon suivante :

  • Tout d'abord, la séance débute par un temps d'échange me permettant de connaître votre état mental et physique, de faire le point sur votre entraînement personnel et de vous présenter la séance.
  • Puis, vient la pratique de techniques ciblées et adaptées à votre situation.
  • Enfin, la séance se termine par un nouveau temps de parole où vous pourrez exprimer vos ressentis vécus au cours de celle-ci.

Je vous propose des séances individuelles à domicile et sur rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.

Un accompagnement collectif en petit groupe de femmes

 

Je vous propose des cours collectifs de sophrologie autour de la féminité, en comité restreint, c’est-à-dire jusqu’à quatre femmes.

Ils ont lieu tous les samedis de 10h45 à 11h45 au centre Armunia, dans l’avenue Emile Sari à Bastia.

Différents thèmes sont proposés afin de découvrir les nombreux bienfaits qu’offre la pratique quant au cycle hormonal féminin.

Le nombre de places étant limité, je vous invite à me contacter au préalable, afin de vous y inscrire.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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