Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le mot « sophrologie » a été créé en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre d’origine colombienne, désireux de trouver d’autres techniques afin d’aider et de soigner ses patients, de façon plus douce.

Définie comme « la science de la conscience en harmonie », la sophrologie permet simplement de créer l’harmonie en soi, de faire en sorte que notre corps, nos pensées et nos émotions soient en phase.

C’est une approche psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle s’intéresse au lien entre le corps et l’esprit, en considérant l’être humain comme un tout indivisible.

Alfonso Caycedo a alors construit sa pratique en s’inspirant de méthodes orientales comme :

• Le Yoga, pour la stimulation de la respiration et le relâchement corporel
• Le Zen japonais et le bouddhisme tibétain, pour la pratique de la méditation

Et d’approches occidentales comme :

• L’hypnose, pour sa structure et ses inductions
• La phénoménologie, pour l’apprentissage du non-jugement
• Le Training Autogène de Schultz, pour l’autosuggestion
• La relaxation progressive de Jacobson, pour le relâchement des tensions musculaires
• La Méthode Coué, pour les pensées positives

En effet, les origines de la sophrologie sont multiples, ce qui en fait une méthode de développement personnel, pleine de richesses, complète, efficace, et facile à mettre en place, pour un quotidien plus tranquille et serein.

La pratique de la sophrologie consiste à employer un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps ainsi que sur l’esprit. Toutes ces méthodes permettent de prendre conscience de son corps, de prendre du recul et de renforcer le positif qui est en soi, afin de pouvoir avancer à petits pas vers ses grands objectifs. 

Pratiquée debout, assis ou allongé, la sophrologie se compose de techniques et d’exercices simples et facilement applicables au quotidien comme :

• La respiration

En effet, bien respirer n'est pas si évident, et nous sommes nombreux à ne pas savoir exploiter toutes les vertus de notre souffle. Apprendre à mieux maîtriser sa respiration nous permet de gagner en sérénité et d'agir sur notre bien-être.

• La « relaxation dynamique »

Cette relaxation spécifique à la sophrologie représente un ensemble d’exercices mêlant respirations et mouvements corporels doux et précis qui, grâce à une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse, invitent à la détente physique et mentale.

• Les « sophronisations »

Ces différentes techniques, spécifiques elles aussi à la sophrologie, combinent la respiration, des exercices de décontraction musculaire et la visualisation positive. Cela afin d’atteindre le « niveau sophroliminal », un état de conscience modifiée, situé entre la veille et le sommeil. Tout en restant bien sûr dans le niveau de vigilance propice au travail sophrologique. 

En effet, l’imagerie mentale offre la possibilité de se projeter en toute liberté, partant de la réalité du présent vers le devenir, de manière raisonnée, afin de développer ses potentialités et de transformer son existence de manière positive. 

La pratique de la sophrologie est facile d'apprentissage et elle a été pensée pour une utilisation en toute autonomie. Cependant, il est important d’intégrer le fait qu’un entraînement régulier est indispensable afin de profiter des tous ses bienfaits.

L'accompagnement commence par une première séance un peu différentes des suivantes, permettant d'apprendre à vous connaitre, afin de cerner vos demandes, vos attentes et besoins.

Un objectif est alors défini afin de vous proposer un protocole personnalisé et adapté à votre parcours.

Puis chaque séance se déroule de la façon suivante :

• Tout d'abord, la séance débute par un temps d'échange permettant de connaître votre état mental et physique, de faire le point sur votre entraînement personnel et de vous présenter la séance.
• Puis, vient la pratique de techniques ciblées et adaptées à votre situation.
• Enfin, la séance se termine par un nouveau temps de parole où vous pourrez exprimer vos ressentis vécus au cours de celle-ci.

Accessible à tous, enfants, adolescents, adultes, seniors et femmes enceintes. Il n’existe pas de contre-indications, cependant la sophrologie ne remplace pas une consultation chez un médecin, et ne se substitue pas à un traitement médical.

Elle constitue une thérapie complémentaire à la médecine conventionnelle et qui a donc vocation de prévention.